Endometriose und Ernährung

Meiden? will ich nicht!
Das höre ich ganz oft. Nur was ist, wenn Du mithilfe Deiner Ernährung Deine Endoschmerzen positiv beeinflussen kannst?

Hier ein paar Tipps:
- Meide bitte auf jeden Fall Weizen! Weizen enthält Phytinsäure und das führt zu einer Verschlimmerung der Endometriose und zu einer Resorptionsstörung von Calcium, Magnesium, Eisen, Zink und Kupfer.

Phytinsäure ist aber nicht nur in Weizen enthalten:
- Bohnen und Reis sollten vor dem Kochen gut gewaschen werden, dann reduziert sich der Gehalt an Phytinsäure drastisch.
- auch enthalten in Soja, Nüssen, Keimlingen

- Thema Kaffee: bitte nur 2 Tassen Kaffee pro Tag, da sonst Dein Östrogenspiegel steigen kann

- reduziere Deinen Konsum an Fleisch, Käse und Wurst, denn darin sind auch häufig Hormone durch die Tiermast enthalten.

Möchtest Du noch mehr wissen, wie Du Deine Endo positiv beeinflussen kannst?

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